Všichni známe termín, jako je meditace. Kromě toho může být každá osoba, aniž by jí byla vědoma, na nějakou dobu v meditačním stavu. Například to je období, kdy jsme na něčem velmi zaměřeném, nebo když srdce chvíli zmrzne v chvějícím se okamžiku. To vše je jakousi meditací.
Ale pro osobu, která by to chtělanaučit se meditovat, je důležité pochopit, co je meditace a proč je třeba, jaké jsou techniky a jak to udělat správně. To bude popsáno v článku.
Takže meditace je zvláštní technika soustředěnía relaxace ve stejnou dobu. Stav, kdy myšlenky směřují k jednomu cíli nebo je myšlenka úplně vyčištěna myšlenkami. Závisí to na použité technice a jejích účelů. Samozřejmě, toto je duchovní práce na sobě samém. Mnoho lidí považuje meditaci za nadpřirozený proces, protože se mohou objevit neobvyklé schopnosti, například levitace či čtení myšlenek. Takové případy byly zaznamenány dávno, ale tato skutečnost nebo fikce neexistují žádné přímé důkazy.
Během meditace člověk vypne svůj názor,stane se v bezvědomí a v tomto okamžiku zůstává tělo bez akcí nebo myšlenek. Nebo jsme se rozhodli pro určitý stav - štěstí, zdraví duchovní a tělesné, vnitřní radosti a mnohem víc, nasměrujeme myšlenku v jednom směru a soustředíme se na to. Souhlasíte, je poměrně často, že nás rozrušuje mysl a různé přitěžující myšlenky.
Věda říká, že meditace je proces,ve kterém se díky zvláštním respiračním technikám zpomalují účinky v mozkové kůře. Když člověk dělá meditace, celé tělo se uvolní, mysl "plave" a mozek se dostane do stavu mezi spánkem a skutečností. V těchto dobách mohou vzniknout různé nové pocity a emoce. Samozřejmě, vědci popírají nadpřirozenou povahu tohoto procesu, protože všechny jevy jsou vysvětleny zpomalenou prací v mozku, polovičním stavem spánku.
Mnoho lidí, kteří praktikují meditaci, používajís cílem přivést její vědomí do rovnováhy, návrat vnitřní harmonie. Meditace pomáhá zvládat různé praktiky, stejně jako některé bojové umění.
Jinými slovy, pokud je něco něčím narušeno,má obavy z nějaké životní situace nebo problému, je z nějakého důvodu zdůrazněn, pak bude meditace skvělým způsobem, jak se vypořádat s těmito osobnostně frustrujícími faktory. To pomůže uklidnit a uvolnit, navíc tělo bude užitečné i pro dýchací techniku.
Pokud opět budeme hovořit o vědeckém pohledu nameditace, je to pravděpodobně jeden z nejjednodušších způsobů, jak se naučit řídit váš psycho-fyziologický stav, emoce, omezit hněv a jiné negativní emoce, nechat jít a neudržovat zlo, posilovat svou kreativitu a efektivitu práce.
Meditace má svou historii z dávných doba lze je vysledovat souběžně s náboženstvím. V minulých stoletích lidé používali zpěvy, opakovali stejná slova a jiné prostředky pro komunikaci s bohy.
První zmínka o tomto procesu se objevila v Indii kolem 15. století před naším letopočtem v tradici hinduistického Vedantismu. Védy popisují techniku meditace.
Později, v období od 6. do 5. století před naším letopočtem,existují jiné formy meditace (v indickém buddhismu a čínském taoismu). Ve dvacátých letech minulého století existují záznamy náboženského myslitele Phila z Alexandrie, který popisuje "duchovní cvičení", jejichž podstatou je koncentrace a pozornost. O tři staletí později jsou techniky meditace vyvinuty filozofem Plotinem (jedním z prvních filozofů starověkého Řecka).
Buddhistické písma říkají, že indickýBuddhistická meditace je jakýmsi krokem k osvobození. Náboženství se rozšiřuje v Číně, kde odkazy na použití meditace jdou do Zen školy (100 př.nl).
Meditace z Indie se začala šířitdíky pohybu karavanů podél Silk Road, která spojovala východní Asii a Středozemní moře. Tento proces je stále oblíbenější a stále více lidí tuto praxi přijímá.
Později, v šedesátých letech 20. století, meditacerozšířil se na Západ a stal se předmětem studie vědy, v jehož průběhu bylo možné přesně zjistit, jak to ovlivňuje organismus a jaké procesy probíhají, nebo naopak, nevyskytují se ve stavu meditativního transu.
Dnes jsou v psychoterapii používány meditační techniky jako prostředek neutralizace negativních emocí, zdůraznění a rozvíjení pozitivního myšlení a vnitřního míru.
Chandra Mohan Rajneesh nebo Osho je indický filozof, který napsal více než 140 různých meditačních technik. Osho vyvinul techniky nejen "sedavých" meditací, ale i mobilních.
Hlavním cílem meditace na Osho je dát mysl dála vytvořte prázdnou nádobu; zbav se svého ega, a přitom získáte osvícení. Osho věřil, že k tomu, aby se dostal do své duše, je nutné, aby byl schopen vypnout mysl, protože je pro člověka hlavní překážkou v životě. Hlavním paradoxem učení Osho je, že "muž je naplněný prázdnotou".
Nemůžete nazvat určitou techniku "nejlepšímeditaci ". Každý si vybírá, co má rád. Někdo upřednostňuje statické meditace, některé dynamické. Je důležité najít techniku, v níž je možné dosáhnout hlavních cílů meditace - harmonie. Zde je několik metod meditace Osho: Vipassana, dynamická meditace Osho a Kundalini.
To jsou jen některé příklady rozmanitýchtechniky meditace tohoto guru. Osho meditace, jak věřil filozof a přívrženci jeho učení, pomáhá nalézt vnitřní harmonii, klid a radost, schopnost být sám sebou.
Tento druh meditace by se měl odehrávat v absolutním tichu. Je třeba najít vhodné místo, kde můžete sedět po dobu 45-60 minut a meditovat každý den na stejném místě a zároveň.
Vipassana se nepoužívá za účelem soustředění. Pro tuto techniku je charakteristický relax. Zadní strana by měla být plochá, oči zavřené, přirozeně dýchat a poslouchat dýchání.
Jak již bylo řečeno, meditace může býtmobilní a živé. To znamená, že není nutné požívat příjemné póze a zůstat v něm po dlouhou dobu. Pro lidi, kteří nemohou meditovat bez pohybu, bude dělat dynamická meditace. Energie, která se vyskytuje v době druhé fáze, umožňuje tělu uvolnit se a uvolnit se z nepotřebného napětí.
Jedná se o hodinu v 5 etapách. Oči by měly být zavřené nebo vázány obvazem. Meditovat o této technice je lepší na prázdný žaludek v pohodlném oblečení. Čas lze sledovat pomocí časovače. Pokud se místnost nemůže dostat šumu, nechť je to meditace těla a mantra může být mluvená mentálně.
První fáze trvá 10 minut. Musíte dýchat nosem a hluboce, soustředit se na výdech.
Druhá fáze je také 10 minut. Je třeba dávat energii - skákat, křičet, otřásat, tančit, zpívat, smát, pohybovat celým tělem. Musíte být "šílený", nepřipojujte mysl k tomuto procesu. Jen se pohybujte.
Ve třetí fázi, po dobu 10 minut, musíte skočit rukama a opakovat mantru "Hu! Hu! Hu! ". Je nutné přistát po celé noze.
Čtvrtá etapa trvá 15 minut. Je třeba zmrazit v pozici, ve které jste byli v době signálu. Musíte být v tomto stavu, nemusíte kašlat, kýcháte, nemluvíte, nezastavíte.
Poslední, pátá, etapa trvá také 15 minut. Je třeba tančit a radovat se, plnit štěstí, vyjadřovat vděčnost všemu.
Meditace, která se provádí při západu slunce po dobu jedné hodiny. První tři jeho scény jsou hudební, a poslední - v tichu.
V první fázi je nutné začít trhat celé tělo ve stálé poloze po dobu 15 minut. Je třeba otřásat, připravit vnitřní energii pro osvobození.
Ve druhé fázi byste měli začít tancovat náhodně po dobu 15 minut. Tanec může být cokoli: můžete skákat, běžet, pohybovat se, jak vaše tělo chce.
Ve třetí fázi je třeba zůstat zmrazení, zůstaňtenehybně po dobu 15 minut, pocit, co se děje venku i uvnitř. Jste bez energie, velkého toku a nyní jednoduše vidíte, jak se ve vašich žilách objevuje něco nového. Cítit tento stav.
Ve čtvrté fázi je nutné si vzít místo na polštář a ležet se zavřenýma očima bez pohybu (15 minut).
Pokud často prožíváte morální vyčerpání,stres a úzkost se zabránilo vy střízlivě myslet a pracovat efektivně, pomáhá čistit speciální meditaci. Čištění probíhá na duchovní úrovni. To znamená, že vyčistit svou mysl od všeho „smetí“ a negativity, která tam nahromaděné, a nás zatěžuje.
Tato technika je popsána v knize "Sensei" od AnastasieJe to nové a jednoduché provedení. To znamená, že výchozí postavení - stál, nohy je třeba dát na šíři ramen. Ruce se nachází na úrovni žaludku, dojemné, roztaženými prsty - .. Great na palec, index na index, atd. Je nutné poté, uzavřít kruh, na kterém se energie pohybuje, to je v duchovním smyslu, no, fyzicky takový kontakt má příznivý účinek na mozek kvůli velkému počtu nervových zakončení na špičkách prstů. Poté musíte uvolnit a vyčistit hlavu myšlenky. Sledujte dech, to vám pomůže.
Po dosažení úplné relaxace,představte se jako džbán, zdroj vody, pro který je duše. Představte si, že voda vyplňuje celé tělo a až dosáhne okrajů nádoby, vylévá horní část těla a opustí půdu.
Spolu s touto vodou odtékají všechny negativní myšlenky,úzkost, vnitřní čistění. Pokud tuto meditaci provádíte denně, člověk se naučí ovládat své myšlenky a udržovat je v "čistotě a pořádku".
Všichni by si rádi přinesli dobrobudoucnosti, přilákat úspěch. K tomu lze použít očistnou meditaci. Vytvoření úspěšné budoucnosti v tomto případě bude založeno na tom, že se člověk naučil sám sebe, poznal své opravdové touhy a vyčistil se ze všech překážek a negativních myšlenek, které by mohly narušit práci na sobě a jeho budoucnosti.
Již bylo řečeno, že člověk nemůže meditovatpouze pro účely čištění. Existuje také koncentrační meditace a jedním z jeho poddruhů je meditace na osobu. Tento typ meditace zahrnuje kreslení lásky do vašeho života, přiblížení nebo dokonce volání po štěstí ve svém životě.
V hinduismu existuje stará mantra - "Clim". Podle záznamů je tato mantra schopna vytvářet přitažlivost, kterou láska přináší do života člověka. Často je tato mantra používána muži, aby přitahovala ženskou lásku.
Taková mantra mění vibrace vaší energie. Chcete-li zahájit meditaci, je nutné se ujmout pohodlné pozice, uklidnit se a soustředit se na zvuky mantry. Opakování mantry je nutné správně vyslovit, zvuk "a" by měl být vyveden. A během opakování poslouchejte zvuky mantry. Pořadí opakování:
- opakujte 6krát mantru "Clim" na výdech, v tomto okamžiku je nutné se zaměřit na chrbtovou chakru;
- opakujte mantru šestkrát víc, ale soustředit se již na pupkovou čakru;
- 6 opakování na čele slunečního plexu;
- 6 opakování srdcové čakry;
- 6 opakování, chakra v krku;
- čakra třetího oka, 6 opakování mantry;
- korunní čakra, 6 opakování;
- jednou pro pravou oční čakru, pro levou oko;
- jednou pro každou hemisféru mozku;
- jednou pro každé ucho;
- jednou pro každou nosní dírku;
- a jedno opakování, zaměřené na čakry úst a jazyka.
Takže mantra bude muset rezonovat v celém těle.
Později večer bude nutné napsat mantru "Clim" 108 nebo vícekrát. Čím více píšíte, tím silnější bude účinek. Zatímco píšete mantru, také ji opakujte sami nebo nahlas.
Meditace pro přitahování milovaného aradostné události pro ženy se představí na pohodlném, nebeském místě, mezi květinami nebo na pláži. Musí být v uvolněném stavu a reprezentovat zvuky surfování, zvuk vln, příjemný písek a slunce.
Představte si, že jste paprsky energie. Je to energie lásky, kterou jste ochotni dát a přijímat. Poté si musíte představit, že se člověk blíží k vám. Není nutné zaostřit konkrétní obraz, možná je to jen silueta. Je třeba cítit výměnu energie a otevření duše. Úkolem je odstranit vaše bloky a obavy, že nesplníte vaši lásku.
Možná si to neuvědomujetebrání štěstí. Zbavte se pochybností a nasměrujte energii k štěstí a lásce pomáhá meditace. Veselé události a láska začnou přijít do vašeho života, jakmile se plně odhalíte v připravenosti přijímat tyto události. To je velmi důležité. Meditace přilákat štěstí do vašeho života, milovaný, úspěch nebude mít zvláštní správnou techniku, s výjimkou chyb. Není-li člověk připraven vděčně přijmout i malé potěšení, protože je prostě nemohl zvážit, pak není připraven a naštěstí.
Meditace je cesta k sebeuvědomění,self-improvement, duchovní vývoj. V tomto případě je pravda, že "myšlenky jsou důležité". Nejlepší meditace je ten, který se provádí s pochopením podstaty tohoto procesu. Je třeba věřit celým svým srdcem, že láska přijde, a co je nejdůležitější, že jste připraveni na to.
</ p>>
